Como evitar o cansaço físico e mental

Nos tempos modernos, com tantos papéis a desempenhar, trânsito, uma quantidade inimaginável de informações a serem assimiladas, além do acúmulo de tarefas e atividades, é comum, vez ou outra, sermos tomados por um grande cansaço físico e mental.

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As pausas são extremamente importantes para nos reenergizarmos e seguirmos em frente. Assim como o sono, uma boa alimentação e a prática de exercícios, adotei algumas práticas que têm me ajudado a economizar energia e a me preservar para evitar desgastes excessivos. Compartilho com vocês uma listinha de tópicos que utilizo no meu dia a dia.

Eu me poupo quando:

• Estou integralmente presente em cada ação que executo.
• Foco em uma coisa de cada vez, mesmo que a lista de afazeres seja grande.
• Mantenho a mente e o corpo relaxados, mesmo enquanto concentro minha atenção no trabalho.
• Uso roupas confortáveis, com bom caimento e tecido, que me fazem sentir bem.
• Cuido da postura, mantendo a coluna ereta e a barriga para dentro, tanto sentada quanto de pé.
• Cultivo pensamentos positivos e otimistas.
• Evito conversas desnecessárias.
• Conservo nos ambientes da casa e do trabalho apenas coisas que realmente uso.
• Valorizo um ambiente organizado e limpo.
• Escuto música suave ou, às vezes, um bom rock pesado.
• Respiro devagar e profundamente.
• Contemplo o céu e a natureza.

E você? O que faz para evitar o cansaço físico? E, principalmente, como lida com o cansaço mental?

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